Emagrecimento e Dietas
Dietas, déficit calórico, jejum intermitente, mitos do emagrecimento e estratégias para perder peso.
Emagrecer de verdade exige mais do que cortar calorias e esperar o resultado aparecer. Aqui você encontra artigos sobre os métodos que realmente funcionam, como dieta low carb, jejum intermitente e déficit calórico bem calculado, além de conteúdo sobre os erros mais comuns que travam o emagrecimento, como o efeito sanfona e o metabolismo que parece "lento". Cada texto traz números e faixas de referência reais, sem promessa de resultado mágico, porque emagrecimento sustentável depende de estratégia individual, não de fórmula pronta. Se você já tentou de tudo e o peso não sai, ou sai e volta, essa é a categoria que explica o porquê e o que fazer de diferente.
O que eu fiz depois de tanto chocolate na páscoa…
Exagerar no chocolate da Páscoa não faz você engordar de verdade, e o que decide o seu resultado é o que você faz nos dias seguintes. Um fim de semana de chocolate, almoço de família e bebida pode somar de 1.500 a 3.000 kcal acima do habitual, mas a gordura corporal só aumenta com um [...]
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Bolo de chocolate emagrece e posso te provar isso
Bolo de chocolate emagrece e isso foi visto em um estudo científico! Obesos comeram bolo de chocolate por 32 semanas e sabe o que aconteceu? Eles emagreceram 11 kg a mais em relação a quem não comeu e não reganharam o peso perdido no longo prazo. Isso mantendo um déficit calórico. Saber por que eles emagreceram [...]
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O quanto beber água pode ser a causa da sua falta de resultados
Beber pouca água pode atrapalhar o seu resultado, mas o efeito é mais discreto do que muita gente diz, e a quantidade certa é individual. A água ajuda no controle do apetite, no desempenho do treino, no funcionamento do intestino e da pressão, e a desidratação leve causa cansaço, dor de cabeça e queda de [...]
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Perder peso e emagrecer não são sinônimos
Você pode emagrecer e perder peso. Você pode emagrecer e não perder peso.
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Como emagrecer, manter e ganhar peso
Digamos que você gaste 2000 kcal por dia, certo? Ao ingerir 2000 kcal, sua ingestão é igual ao seu gasto.
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Como ler rótulos dos alimentos – 4 itens para ficar de olho
Ingredientes: geralmente ficam na lateral das embalagens. A lista de ingredientes mostra como é composto o produto.
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Emagrecer e bebidas alcoólicas – Como ela pode te atrapalhar
A ingestão de álcool pode atrapalhar o emagrecimento de várias formas.
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Refrigerante zero – Um problema para você perder peso
Porque vão sim, já que esses produtos substituem o açúcar por adoçantes artificiais
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Dia do lixo: 4 motivos para não fazer e o que fazer no lugar
Por que o dia do lixo atrapalha o emagrecimento e como usar a refeição livre planejada sem culpa.
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Comer fora de casa durante a dieta – 5 coisas para fazer?
Se for um local que você não possa levar suas refeições ou se você quer ter um momento de exceção
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Dietas da moda: riscos, o que funciona e como avaliar
Por que as dietas da moda falham, quais os riscos, um panorama das mais populares e como escolher uma abordagem sustentável.
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Dieta low-carb: o que é, como funciona e para quem é indicada
A dieta low-carb na verdade é uma de várias estratégias que um nutricionista pode utilizar. Consiste em uma alimentação que é restrita parcialmente em carboidratos.
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