Blog de nutrição esportiva
Artigos sobre emagrecimento flexível, hipertrofia e alimentação sem terrorismo nutricional.
Whey Protein Engorda? O Que Determina o Resultado de Verdade
Entenda por que whey protein nao engorda por si so, o papel do contexto calorico e quando o suplemento realmente ajuda no controle de peso.
Ler artigoCreatina Para Que Serve: Beneficios, Dose e Seguranca
Entenda como a creatina funciona, a dose certa, o que a ciencia diz sobre seguranca e para quem vale a pena usar. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).
Ler artigoO Que Comer Depois do Treino: a Janela Anabolica Explicada
Entenda por que a janela anabolica e mais larga do que se pensava, o que priorizar na refeicao pos-treino e quando o timing realmente importa.
Ler artigoCafe da Manha para Emagrecer: o Que Comer e o Que Evitar
Descubra a combinacao ideal de proteina, carboidrato e gordura no cafe da manha, e se pular essa refeicao atrapalha o emagrecimento.
Ler artigoComo Ler Rotulo de Alimento: Guia Pratico para Nao Cair em Pegadinha
Aprenda a identificar acucar disfarcado, entender porcao real e nao se enganar com selos 'diet' ou 'sem acucar' nos rotulos.
Ler artigoGordura Abdominal: Por Que Ela Demora Mais para Sair
Entenda por que nao existe emagrecimento localizado, o papel do cortisol na gordura abdominal e o que realmente acelera esse resultado.
Ler artigoDieta Cetogenica Funciona? Diferencas para o Low Carb e Riscos Reais
Entenda o que define a dieta cetogenica, os efeitos colaterais da adaptacao e o impacto real na performance de treino.
Ler artigoQuantas Calorias Comer por Dia para Emagrecer? A Conta Completa
Aprenda a calcular sua manutencao calorica, definir o deficit certo e entender por que a meta muda conforme o peso cai. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).
Ler artigoEfeito Sanfona: Por Que Acontece e Como Evitar de Vez
Entenda a causa real do efeito sanfona, por que o metabolismo nao e o principal culpado, e o que muda de verdade para manter o peso perdido.
Ler artigoQuanto de Proteina Comer por Dia? Guia Completo com a Conta Feita
Descubra sua meta real de proteina diaria, como distribuir entre as refeicoes e quais fontes usar. Por Matheus Medeiros, Nutricionista Esportivo (CRN 6-27967).
Ler artigoO Que Comer Antes do Treino: Guia Pratico por Tempo Disponivel
Quanto tempo antes do treino comer, o papel do carboidrato e da proteina pre-treino, e exemplos praticos para cada janela de tempo. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).
Ler artigoJejum Intermitente Emagrece Mesmo? O Mecanismo Real Por Tras do Metodo
Entenda o que realmente causa a perda de peso no jejum intermitente, para quem funciona bem e para quem nao, e o impacto na massa muscular.
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