Para o emagrecimento, o quanto beber água de forma calculada é essencial por alguns motivos.

1. Córtex pré-frontal do nosso cérebro, responsável por nossas tomadas de decisão, confunde facilmente a sede pela fome. Sendo assim, ter a hidratação calculado faz você comer menos!

1. Os rins filtram cerca de 1 litro de água por hora, parte é eliminada e parte volta para o organismo. Tomando pouca água, os rins vão continuar filtrando. Só que como tem pouca água, resta retirar água dos músculos, gerando flacidez!

1. Cerca de 5,15% do excesso de peso é retenção hídrica. Então ter a hidratação calculada para eliminar a retenção ajuda a perder peso! Drinking water is associated with weight loss in overweight dieting women independente of diet and activity

Para a hipertrofia, tomar pouca água está associado ao aumento de resistência da ação da insulina no músculo. Dessa forma, você inibe a ação anabólica da insulina no músculo. Ou seja, você está deixando de ganhar massa muscular e pode até perder! Isso explica o porquê você pode comer certo, treinar certo, ter o sono regulado, mas tem poucos resultados.

“Então quanto beber água?” Coloque 50 mL/kg como meta! Fazendo essa regra de 3, você encontra quantos litros de água por dia por peso deve tomar. Exemplo: pessoa com 70 kg deve tomar 3,5 litros de água por dia!

Você quer emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente ter uma alimentação saudável, mas sente que precisa abrir mão de tudo o que gosta de comer para chegar a esse nível? Eu tenho uma boa notícia para você: é possível alcançar seus objetivos comendo o que gosta!

Na minha sessão avaliativa gratuita de 30 minutos, vou te ensinar a fazer escolhas inteligentes na sua alimentação, para que você possa comer os alimentos que realmente gosta e ainda assim atingir seus objetivos.

Muitas vezes, as pessoas acham que precisam seguir dietas restritivas e monótonas para emagrecer ou ganhar músculos. Mas a verdade é que isso é insustentável a longo prazo e pode até prejudicar a sua saúde.

Com a minha abordagem, você vai aprender a incluir alimentos gostosos e saudáveis na sua rotina, sem precisar abrir mão do que gosta. Vamos encontrar maneiras de equilibrar a sua alimentação, para que você possa ter o melhor dos dois mundos: uma alimentação saborosa e nutritiva.

Além disso, na sessão avaliativa gratuita, vamos analisar o seu caso de forma individualizada e personalizada, para que possamos identificar as melhores estratégias para você alcançar seus objetivos. Vamos traçar um plano de ação que seja compatível com a sua rotina e que leve em conta as suas preferências alimentares.

Não perca mais tempo seguindo dietas restritivas e desanimadoras. Venha aprender a comer o que gosta de forma saudável e equilibrada, e alcançar seus objetivos de forma sustentável e prazerosa. Comece uma triagem

Este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação nutricional individualizada.

O quanto beber água pode ser a causa da sua falta de resultados

Para o emagrecimento, o quanto beber água de forma calculada é essencial por alguns motivos.