Blog de nutrição esportiva
Artigos sobre emagrecimento flexível, hipertrofia e alimentação sem terrorismo nutricional.
Dieta Cetogênica Funciona? Diferenças para o Low Carb e Riscos Reais
Entenda o que define a dieta cetogenica, os efeitos colaterais da adaptacao e o impacto real na performance de treino.
Ler artigoQuantas Calorias Comer por Dia para Emagrecer? A Conta Completa
Aprenda a calcular sua manutencao calorica, definir o deficit certo e entender por que a meta muda conforme o peso cai. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).
Ler artigoEfeito Sanfona: Por Que Acontece e Como Evitar de Vez
Entenda a causa real do efeito sanfona, por que o metabolismo nao e o principal culpado, e o que muda de verdade para manter o peso perdido.
Ler artigoQuanto de Proteína Comer por Dia? Guia Completo com a Conta Feita
Descubra sua meta real de proteina diaria, como distribuir entre as refeicoes e quais fontes usar. Por Matheus Medeiros, Nutricionista Esportivo (CRN 6-27967).
Ler artigoO Que Comer Antes do Treino: Guia Prático por Tempo Disponível
Quanto tempo antes do treino comer, o papel do carboidrato e da proteina pre-treino, e exemplos praticos para cada janela de tempo. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).
Ler artigoJejum Intermitente Emagrece Mesmo? O Mecanismo Real Por Tras do Metodo
Entenda o que realmente causa a perda de peso no jejum intermitente, para quem funciona bem e para quem nao, e o impacto na massa muscular.
Ler artigoDieta Low Carb Emagrece? O Que Funciona e Onde Ela Falha
Entenda por que o resultado inicial do low carb e principalmente agua, onde a estrategia funciona de verdade e por que versoes extremas costumam falhar no longo prazo.
Ler artigoSuplemento para Emagrecer Funciona? O Que Tem Respaldo Cientifico
Separamos o que funciona de verdade (cafeina, proteina) do que e so marketing entre os suplementos vendidos para emagrecimento.
Ler artigoQuanto Tempo Demora para Emagrecer? O Ritmo Real Explicado
Entenda o ritmo real de perda de peso saudavel, por que as primeiras semanas enganam e como platos fazem parte do processo. Por um Nutricionista Esportivo (CRN 6-27967).
Ler artigoCompulsao Alimentar: Como Controlar e Por Que Dieta Restritiva Piora
Entenda por que restricao alimentar alimenta o ciclo de compulsao, como diferenciar fome fisica de emocional e quando buscar ajuda profissional.
Ler artigoDieta para Pré-Diabetes e Diabetes Tipo 2: o Que a Ciência Recomenda
Como a alimentacao afeta glicemia e resistencia a insulina, e o que fazer na pratica para reduzir o risco de progressao. Por Matheus Medeiros, Nutricionista Esportivo (CRN 6-27967).
Ler artigoReeducação Alimentar: o Que Muda de Verdade em Relação a Dieta
Entenda a diferenca entre dieta e reeducacao alimentar, por que a restricao rigida falha e como construir autonomia real com a comida. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).
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