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Blog de nutrição esportiva

Artigos sobre emagrecimento flexível, hipertrofia e alimentação sem terrorismo nutricional.

Castanha de Caju Benefícios: O Magnésio Que Ninguém Percebe

Veja o perfil nutricional real da castanha de caju e como incluir na porcao certa sem exagerar nas calorias.

Entenda quando e possivel perder gordura e ganhar musculo ao mesmo tempo, o papel da proteina e por que iniciantes tem vantagem nesse processo.

Entenda a perda gradual de massa muscular ligada a idade e por que proteina e treino de forca sao as intervencoes mais eficazes.

Entenda as mudancas hormonais da menopausa que afetam o peso, por que dietas antigas param de funcionar e o papel do treino de forca.

Entenda por que o ombro e uma articulacao de risco e como aquecimento e alimentacao apoiam a recuperacao.

Descubra por que o numero de refeicoes importa menos do que se pensa, e o que realmente faz diferenca na distribuicao de proteina.

Entenda por que whey protein nao engorda por si so, o papel do contexto calorico e quando o suplemento realmente ajuda no controle de peso.

Entenda como a creatina funciona, a dose certa, o que a ciencia diz sobre seguranca e para quem vale a pena usar. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).

Entenda por que a janela anabolica e mais larga do que se pensava, o que priorizar na refeicao pos-treino e quando o timing realmente importa.

Descubra a combinacao ideal de proteina, carboidrato e gordura no cafe da manha, e se pular essa refeicao atrapalha o emagrecimento.

Aprenda a identificar acucar disfarcado, entender porcao real e nao se enganar com selos 'diet' ou 'sem acucar' nos rotulos.

Entenda por que nao existe emagrecimento localizado, o papel do cortisol na gordura abdominal e o que realmente acelera esse resultado.