Blog de nutrição esportiva
Artigos sobre emagrecimento flexível, hipertrofia e alimentação sem terrorismo nutricional.
Emagrecer Comendo o Que Gosta: Um Guia Prático de 4 passos
Introdução Emagrecer comendo o que gosta é um objetivo comum para muitas pessoas, mas muitas vezes é visto como uma tarefa quase imposssível. No entanto, emagrecer não precisa ser sinônimo de abrir mão dos alimentos que você gosta. Neste guia prático, mostrarei como é possível alcançar o emagrecimento de forma saudável e sustentável, sem eliminar [...]
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Nutrição na Performance Esportiva: 4 pontos para melhorar seu desempenho através da alimentação
Introdução Quando se trata de alcançar um desempenho máximo em atividades físicas e esportivas, a nutrição desempenha um papel fundamental. A nutrição na performance esportiva envolve o fornecimento adequado de nutrientes para otimizar a energia, a recuperação e o desempenho físico. Neste artigo, exploraremos os princípios-chave da nutrição na performance esportiva e como ela pode [...]
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As 4 Maiores mentiras sobre gorduras: Desvendando os Mitos
1) "Fontes de Gordura Saturada, como Manteiga, Banha de Porco e Óleo de Coco, são mais Saudáveis" Acreditar que a alta ingestão de gorduras saturadas é saudável é uma das maiores mentiras que circulam quando se trata de nutrição. Estudos têm demonstrado que o consumo excessivo de gordura saturada está associado ao aumento do LDL [...]
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Nutricionista Esportivo Online: 3 dicas para Potencializar seu Desempenho
Introdução A alimentação desempenha um papel fundamental no desempenho esportivo. Para atletas e entusiastas de atividades físicas, contar com o apoio de um nutricionista esportivo é essencial. E, atualmente, é possível ter acesso a esse profissional de forma online. Neste artigo, exploraremos como um nutricionista esportivo online pode auxiliar na otimização da sua alimentação para [...]
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Consulta nutricional Online: 3 orientações e Vantagens para uma Alimentação Saudável
Introdução No mundo digital de hoje, é possível ter acesso a serviços de saúde e orientações profissionais de forma online. Isso também se aplica à área da nutrição, onde na consulta nutricional online pode te oferecer orientações e suporte para uma alimentação saudável e equilibrada. Neste artigo, abordaremos os benefícios da consulta nutricional online [...]
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Nutricionista esportivo em Natal-RN: como escolher e o que esperar
O que faz um nutricionista esportivo, quando procurar, como escolher o profissional e como funciona a consulta em Natal-RN.
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4 passos que meu paciente faz quando quer beber cerveja e emagrecer…
Meu paciente conseguiu adotar as trocas inteligentes no consumo de álcool, e isso ajudou a ele perder 4 kg em 1 mês! Ou seja, ele consegue beber cerveja e emagrecer, assim como você também pode! Entenda os 4 passos que ele faz quando quer beber cerveja e emagrecer que me surpreendeu… Ele entendeu que não [...]
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Esse é o melhor método para saber o percentual de gordura
O método mais preciso para saber o percentual de gordura é a dissecação de cadáver, mas acredito que você não vai querer esse método, não é? Até porque você nem saberia o resultado no final do processo. Os métodos mais utilizados para calcular o percentual de gordura em consultório são a aferição das dobras cutâneas [...]
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2 trocas inteligentes que eu faria em um churrasco no emagrecimento…
É possível comer churrasco no emagrecimento? Sim, com essas trocas inteligentes você pode comer churrasco, e mesmo assim, emagrecer! 1. Não comeria só carne. Pensando no mesmo volume de comida, ter acompanhamentos gerar saciedade ingerindo menos calorias. Perceba que o churrasco é um almoço normal brasileiro, só que com outra roupagem! 2. Beberia de forma [...]
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O que eu fiz depois de tanto chocolate na páscoa…
É totalmente normal a gente comer chocolate na páscoa, beber e sair da dieta. Porém, o que fazemos na páscoa não é o nos faz engordar, e sim o que fazer antes e após a páscoa. 1. Voltei para minha alimentação planejada, sem neura, sem shots e afins que não servem de nada! Ou seja, [...]
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5 suplementos inúteis no emagrecimento!
Suplementos inúteis: você já ouviu falar deles? Muitas vezes, nos deparamos com uma infinidade de opções de suplementos nutricionais no mercado, prometendo resultados milagrosos e benefícios incríveis para a saúde. No entanto, nem todos esses produtos são realmente eficazes ou necessários. Alguns deles, infelizmente, são classificados como suplementos inúteis, pois não oferecem os benefícios prometidos [...]
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Bolo de chocolate emagrece e posso te provar isso
Bolo de chocolate emagrece e isso foi visto em um estudo científico! Obesos comeram bolo de chocolate por 32 semanas e sabe o que aconteceu? Eles emagreceram 11 kg a mais em relação a quem não comeu e não reganharam o peso perdido no longo prazo. Isso mantendo um déficit calórico. Saber por que eles emagreceram [...]
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