Blog de nutrição esportiva
Artigos sobre emagrecimento flexível, hipertrofia e alimentação sem terrorismo nutricional.
Intolerancia Alimentar: Diferenca Para Alergia e Como Identificar de Verdade
Entenda a diferenca entre intolerancia e alergia alimentar e por que testes de IgG nao tem respaldo cientifico.
Ler artigoSíndrome de Dumping Após a Bariátrica: Sintomas, Gatilhos e Como Evitar
Entenda a síndrome de dumping depois da cirurgia bariátrica, os tipos precoce e tardio, os alimentos que provocam crises e como evitar na prática.
Ler artigoDieta Hipercalorica: Como Montar Sem Ganhar Gordura Demais
Veja o superavit calorico ideal, a meta de proteina e como saber se o ganho de peso esta rapido demais.
Ler artigoCardápio Semanal Para Emagrecer: Exemplo de 7 Dias e Como Ajustar ao Seu Corpo
Monte seu cardápio semanal para emagrecer: meta calórica, proteína, exemplo de 7 dias, marmita, lista de compras e como encaixar imprevistos.
Ler artigoGordura Visceral: Por Que E Mais Perigosa e Como Reduzir de Verdade
Entenda a diferenca entre gordura visceral e subcutanea, os riscos reais e o que funciona para reduzir.
Ler artigoDieta Para Emagrecer Sem Passar Fome: O Guia Completo
Aprenda a emagrecer sem viver com fome: proteína em toda refeição, fibra, distribuição das refeições, sono, estresse e como ajustar quando a fome não passa.
Ler artigoPrisao de Ventre: Por Que Acontece e Como Resolver Pela Alimentacao
Veja o papel da fibra, agua e movimento na prisao de ventre e quando o problema exige avaliacao medica.
Ler artigoProteína de Soja Texturizada: Vale a Pena, Faz Mal e Como Preparar
Veja quanta proteína tem a PTS, os mitos sobre soja e hormônios, como hidratar e temperar para ficar saborosa e quando ela faz sentido na dieta.
Ler artigoQueijo Cottage: Vale a Fama Fit? Perfil Nutricional Real
Entenda o perfil nutricional do queijo cottage, a diferenca para ricota e como usar de forma estrategica na dieta.
Ler artigoVitamina A Para Que Serve: Funções, Fontes e os Riscos do Excesso
Descubra para que serve a vitamina A, sinais de deficiência, melhores fontes alimentares, diferença entre retinol e betacaroteno e riscos da suplementação.
Ler artigoTreino em Jejum Funciona? O Que a Ciencia Mostra Sobre Queima de Gordura
Veja quando treino em jejum realmente ajuda, onde prejudica o desempenho e como testar com seguranca.
Ler artigoManteiga ou Margarina: Qual é Mais Saudável de Verdade?
Entenda a diferença entre manteiga e margarina, o que muda para colesterol e coração e qual escolher no dia a dia, no emagrecimento e no treino.
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