Suplementação Esportiva
Creatina, whey protein, BCAA, glutamina, colágeno e outros suplementos para desempenho e recuperação.
Whey protein, creatina, BCAA, cafeína e outros suplementos têm evidência científica bem diferente entre si, e nem todo produto vendido como "essencial" realmente entrega resultado. Esta categoria analisa o que a ciência sustenta sobre cada suplemento, a dose eficaz, os mitos mais comuns (como whey engordar ou creatina reter água) e onde a suplementação de fato complementa uma dieta bem estruturada, em vez de tentar substituí-la.
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