Blog de nutrição esportiva
Artigos sobre emagrecimento flexível, hipertrofia e alimentação sem terrorismo nutricional.
Motivação para manter a dieta: estratégias que funcionam
Por que a motivação some e o que fazer: metas realistas, hábitos pequenos, como lidar com deslizes e quando procurar ajuda.
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Crossfit: Conheça os benefícios
O CrossFit tornou-se uma tendência crescente no mundo do fitness, atraindo entusiastas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Segundo a Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, só no Brasil, o crescimento do número de academias de crossfit foi de 5.900% entre os anos de 2013 e 2019. Por isso, se [...]
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Como combater o Efeito Platô na perda de peso
No processo de perda de peso, muitos indivíduos enfrentam um problema conhecido como “efeito platô”. Esse fenômeno ocorre quando o progresso de emagrecimento estagnado mesmo que o indivíduo mantenha os esforços para emagrecer. Por isso, no artigo de hoje, vamos explorar algumas estratégias para superar o efeito platô na perda de peso. E então, se [...]
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Carboidratos e performance: O equilíbrio ideal
No mundo da nutrição esportiva, os carboidratos são a chave para impulsionar a performance. Nesse contexto, encontrar o equilíbrio ideal entre consumo e desempenho torna-se essencial. Por isso, no artigo de hoje, vamos explorar o desempenho do carboidrato na otimização da performance e vamos compartilhar algumas dicas de como alcançar o equilíbrio perfeito para maximizar [...]
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Alimentação consciente: o papel crucial na saúde mental e no emagrecimento
A busca por uma vida saudável sempre foi um objeto de estudo constante, e hoje temos a consciência que vai muito além da simples contagem de calorias. A harmonia entre o corpo e a mente é fundamental para que os dois progridam com eficácia. Assim, a alimentação consciente exerce um impacto real sobre saúde mental, [...]
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4 pontos que você deve saber sobre educação alimentar e como começar a fazer escolhas mais saudáveis
Em um mundo repleto de opções alimentares e tendências dietéticas em constante evolução, a capacidade de fazer escolhas saudáveis nunca foi tão vital. Para embarcar em um caminho de bem-estar e saúde ótima, é crucial entender o conceito de educação alimentar. Isso envolve não apenas o conhecimento de nutrientes e suas funções, mas também a [...]
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Há alimentos que fortalecem a imunidade?
Os alimentos que fortalecem a imunidade é um tópico amplamente discutido e pesquisado dentro da ciência nutricional. E por uma boa razão: o que se come pode ter um impacto direto na capacidade do corpo de combater infecções e manter-se saudável, pois realmente existem alimentos que fortalecem a imunidade. Por isso, este artigo explora como [...]
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Como conseguir ter uma alimentação saudável no trabalho?
A alimentação saudável no trabalho certamente é um desafio. Afinal, a rotina agitada, repleta de prazos, reuniões e compromissos, frequentemente empurra a alimentação saudável para o fim da lista de prioridades. Contudo, a nutrição adequada no ambiente laboral é fundamental não apenas para a saúde física, mas também para a produtividade e bem-estar mental. Ao [...]
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Saúde intestinal: dicas para uma vida com bem-estar digestivo
A saúde intestinal não só se relaciona com a digestão adequada dos alimentos, mas também influencia outros aspectos da saúde, como a função imunológica, regulação do humor e até mesmo o controle do peso. Por isso, cuidar do bem-estar digestivo é, portanto, fundamental para a manutenção da saúde geral. Nesse sentido, ao longo do artigo, [...]
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Alimentação com antioxidantes: a chave para a prevenção de doenças
Os alimentos saudáveis têm sido, há muito tempo, associados a uma melhor qualidade de vida e prevenção de diversas doenças. Dentro dessa ampla categoria de alimentos benéficos, destaca-se um grupo particularmente poderoso: os alimentos ricos em antioxidantes. No entanto, poucas pessoas têm o foco em uma alimentação rica em antioxidantes, livrando-se de muitos benefícios. Para [...]
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A importância da nutrição baseada em evidências para a sua saúde
A nutrição tem desempenhado um papel vital na manutenção da saúde e bem-estar humanos. Ao longo dos avanços do século XXI, há uma crescente conscientização sobre a necessidade de adotar práticas nutricionais que sejam respaldadas por pesquisas científicas rigorosas. Esta abordagem, conhecida como "nutrição baseada em evidências", tem ganhado destaque no cenário global. Mas, qual [...]
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15 Áreas de Atuação do Nutricionista Esportivo
A atuação do nutricionista esportivo vai muito além de simplesmente fornecer dicas de dieta para atletas. Compreender as diversas áreas de atuação desse profissional é crucial para otimizar o desempenho esportivo e a saúde dos praticantes de atividades físicas. Neste artigo, exploraremos as principais áreas em que os nutricionistas esportivos desempenham um papel fundamental. 1. [...]
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