Unha Fraca: As Causas Nutricionais Por Tras da Quebra Constante

Unha fraca que quebra com facilidade costuma ser tratada só com esmalte fortalecedor, mas na maioria das vezes o problema começa de dentro para fora, ligado a deficiências nutricionais específicas.

O que caracteriza a unha fraca

Unhas que descascam em camadas, quebram com pouco impacto, ou têm manchas brancas espalhadas costumam indicar algo além de exposição a produtos químicos ou esmaltação. A queratina que forma a unha depende diretamente de nutrientes específicos para se manter resistente.

Biotina: a vitamina mais associada ao problema

Deficiência de biotina (vitamina B7) está diretamente ligada a unhas quebradiças e finas. Alimentos como ovo, castanhas e fígado são boas fontes naturais, e a suplementação, quando há deficiência confirmada, mostra resultado visível em geral após 3 a 6 meses de uso consistente.

Proteína e ferro: fatores menos lembrados

Assim como o cabelo, a unha é composta majoritariamente de queratina, uma proteína, então ingestão proteica insuficiente prejudica diretamente sua formação. Ferro baixo, mesmo sem anemia clínica instalada, também está associado a unhas frágeis e com sulcos.

Causas que não são nutricionais

Exposição frequente a produtos de limpeza sem luva, esmaltação em gel muito recorrente, e contato constante com água (lavar louça, por exemplo) enfraquecem a unha por fatores externos, não nutricionais. Nesses casos, ajuste de hábito resolve mais rápido que qualquer suplemento.

Quando vale investigar com exame

Unha fraca que não melhora com hidratação e proteção externa, especialmente acompanhada de queda de cabelo ou fadiga, justifica investigar com exame de sangue (ferritina, zinco, biotina) antes de suplementar por conta própria.

Sou Nutricionista Esportivo (CRN 6-27967), atendo em Natal-RN e online, e investigo a causa nutricional real por trás da unha fraca, com base em exame, não em suposição. Comece uma triagem para um acompanhamento completo.