Parece que está na moda, infelizmente já há algum tempo, a prescrição de superdosagem de vitamina D para diversos motivos. Só que quem segue esses protocolos precisa entender os riscos da toxicidade provocada pela ingestão excessiva de vitamina D.

Superdosagem de vitamina D (superior a 20 mil UI por dia) ou quando o nível de vitamina D no sangue fica acima de 100 ng/mL pode causar hipercalcemia (quando o cálcio começa a afetar negativamente os órgãos).

Principais sintomas da toxicidade por superdosagem de vitamina D:

Fraqueza muscular (já que há a perda de massa muscular)

Dores musculares

Dores ósseas

Diminuição do apetite

Náusea

Vômito

Sede excessiva

Urina em excesso

Insuficiência renal (irreversível)

Tratamento:

Parar a suplementação imediatamente e restringir a oferta de cálcio pela dieta temporariamente. Em casos mais graves, pode haver a necessidade do uso de corticoide e bisfosfonatos.

Suplementação segura:

Entre 1 mil e 2 mil UI por dia é o mais utilizado;

É necessário avaliar em 2 a 3 meses depois de iniciada a suplementação;

Alguns protocolos podem chegar a 4 mil UI por dia, dependendo do grau de deficiência;

Só suplementar com aval de um bom nutricionista ou médico.

Você quer emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente ter uma alimentação saudável, mas sente que precisa abrir mão de tudo o que gosta de comer para chegar a esse nível? Eu tenho uma boa notícia para você: é possível alcançar seus objetivos comendo o que gosta!

Na minha sessão avaliativa gratuita de 30 minutos, vou te ensinar a fazer escolhas inteligentes na sua alimentação, para que você possa comer os alimentos que realmente gosta e ainda assim atingir seus objetivos.

Muitas vezes, as pessoas acham que precisam seguir dietas restritivas e monótonas para emagrecer ou ganhar músculos. Mas a verdade é que isso é insustentável a longo prazo e pode até prejudicar a sua saúde.

Com a minha abordagem, você vai aprender a incluir alimentos gostosos e saudáveis na sua rotina, sem precisar abrir mão do que gosta. Vamos encontrar maneiras de equilibrar a sua alimentação, para que você possa ter o melhor dos dois mundos: uma alimentação saborosa e nutritiva.

Além disso, na sessão avaliativa gratuita, vamos analisar o seu caso de forma individualizada e personalizada, para que possamos identificar as melhores estratégias para você alcançar seus objetivos. Vamos traçar um plano de ação que seja compatível com a sua rotina e que leve em conta as suas preferências alimentares.

Não perca mais tempo seguindo dietas restritivas e desanimadoras. Venha aprender a comer o que gosta de forma saudável e equilibrada, e alcançar seus objetivos de forma sustentável e prazerosa. Comece uma triagem

Este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação nutricional individualizada.

O perigo dos protocolos com superdosagem de vitamina D

Principais sintomas da toxicidade por superdosagem de vitamina D: