Cappuccino é melhor que shot da imunidade e posso provar
Por Matheus Medeiros, Nutricionista Esportivo · CRN 6-27967
O consumo de “shot da imunidade” está em alta mas será que é mesmo uma bebida estratégica?
Alguns pontos sobre o shot da imunidade:
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- Não há nenhuma evidência de que esse shot melhore a imunidade (e não faz o menor sentido melhorar);
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- Não é detox! Seu fígado e rins são responsáveis por esse processo. Tomar shot ou qualquer coisa não vai potencializar isso, até porque não é necessário;
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- Se você já tem o hábito de tomar o shot e se sente bem fazendo, não tem problema nenhum mas…
Isso é o que acontece com seus dentes no longo prazo quando você toma shots de limão sem canudo:
Mas como o cappuccino é melhor que shot da imunidade?
A quantidade de polifenóis é maior no cappuccino!
Fonte da quantidade de polifenóis: Phenol-Explorer
5 g de cúrcuma: 105 mg
30 mL de limão: 20 mg
Total do shot de cúrcuma: 125 mg
200 mL de café: 532 mg
3 g de canela: 225 mg
1 g de cacau em pó: 56 mg
Total do cappuccino: 813 mg (6,5x mais)
Shot de cúrcuma é funcional para temperar frango, fora isso, é placebo. Nada contra quem toma e se sente bem fazendo isso, o problema é medicamentalizar a nutrição.
Ao recomendar um shot da imunidade porque vai SUPOSTAMENTE melhorar a imunidade, é colocar a alimentação ao nível de um remédio que você toma sem prazer nenhum pra melhorar algo.
O que melhora a imunidade é o contexto! Alimentação planejada, treino periodizado, sono regulado e hidratação calculada sim, vão deixar sua imunidade e a saúde como um todo bem. “Existe algo em específico que melhore a imunidade?”. Sim, vacinas.
Você quer emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente ter uma alimentação saudável, mas sente que precisa abrir mão de tudo o que gosta de comer para chegar a esse nível? Eu tenho uma boa notícia para você: é possível alcançar seus objetivos comendo o que gosta!
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Muitas vezes, as pessoas acham que precisam seguir dietas restritivas e monótonas para emagrecer ou ganhar músculos. Mas a verdade é que isso é insustentável a longo prazo e pode até prejudicar a sua saúde.
Com a minha abordagem, você vai aprender a incluir alimentos gostosos e saudáveis na sua rotina, sem precisar abrir mão do que gosta. Vamos encontrar maneiras de equilibrar a sua alimentação, para que você possa ter o melhor dos dois mundos: uma alimentação saborosa e nutritiva.
Além disso, na sessão avaliativa gratuita, vamos analisar o seu caso de forma individualizada e personalizada, para que possamos identificar as melhores estratégias para você alcançar seus objetivos. Vamos traçar um plano de ação que seja compatível com a sua rotina e que leve em conta as suas preferências alimentares.
Não perca mais tempo seguindo dietas restritivas e desanimadoras. Venha aprender a comer o que gosta de forma saudável e equilibrada, e alcançar seus objetivos de forma sustentável e prazerosa. Comece uma triagem
Este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação nutricional individualizada.